女友提出分手，本质上就是对你的不认同，换言之就是你的表现低于了女友目前的期望值，让她失去了安全感、信赖感、亲密感想要挽回女友，就需要你一个人做出肯定的改变，才能把女朋友挽回到身边。

1、形象抽离

挽留女友的第一步，就是防止消极形象的干扰，譬如女友由于你赌博分手，那样你就应该将赌博的形象从自己抽离出去。让女友第三见到你的时候，发现你不再具备令她不满的形象。

假如不先进行形象抽离的阶段，就去试着挽回女朋友，只能令局面变得愈加困难，导致女友死心的状况，致使没办法挽回。

在形象抽离期间，不要出目前女友的世界中，先失联一段时间，由于分手初期男女朋友的情绪容易处于不稳定状况，此时的打扰，可能让女友很生气。

2、个人建设

分手的本质就是你的表现低于了女友目前的期望值，譬如她期望我们的男友能有6块腹肌，形象风韵是阳光暖男

然而你只有赘肉一坨，整体宅在家英雄联盟、吃鸡，这就是期望与现实的差距，导致了女友心理失衡，此时的挽留办法，就是加大个人建设，从各方面健全自我。

从言谈举止，到待人处事，甚至工作成就等方面，尽量提高我们的能力，成为愈加出色的自己，让女友看到你的蜕变，然后轻松挽回她。

3、重获联系

历程了脱胎换骨，你的个人形象与风韵，相对以前已经有了很大的提高，此时就能和女友重获联系了。

假如女友仍然故意回避联系，就能安排一些邂逅、见面、约会、偶遇等剧情。

见到女友之后，就要开诚布公地向女友打开我们的内心，告诉她分手后我们的思想经历，告诉她你为了挽留她做出的种种改变和努力，用一片真心把她挽回到身边。